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당신의 혈압, 지금 괜찮으신가요?
특히 60대 이상에서는 혈압 관리가 건강의 핵심입니다.
고혈압은 별다른 증상 없이 조용히 건강을 무너뜨리는 무서운 질환입니다.
조기 관리만 잘해도 뇌졸중, 심장질환, 신장질환까지 막을 수 있습니다.
그래서 오늘은 60대 정상 혈압 수치와 혈압 관리의 중요성을 쉽게 알려드리겠습니다.
특히 고혈압 기준 수치와 구간을 이해하고, 내 혈압이 어디에 해당하는지 꼭 체크하세요.
60대 정상 혈압 수치는 얼마일까요?
60대 이상에서는 일반적으로 수축기 혈압 120~129mmHg, 이완기 혈압 80mmHg 미만이 '정상 혈압'으로 간주됩니다.
그 이상이면 고혈압 또는 고혈압 전 단계일 수 있습니다.
고혈압 구간별 기준표
| 혈압 구간 | 수축기(mmHg) | 이완기(mmHg) |
|---|---|---|
| 정상 혈압 | 120 이하 | 80 이하 |
| 주의 단계 | 120~129 | 80 이하 |
| 1기 고혈압 | 130~139 | 80~89 |
| 2기 고혈압 | 140 이상 | 90 이상 |
| 위기 상태 | 180 이상 | 120 이상 |
혈압을 무시하면 나타나는 문제들
고혈압을 방치하면 다음과 같은 심각한 건강 문제가 생길 수 있습니다.
- 뇌졸중: 혈관이 터지거나 막히는 심각한 상태
- 심부전: 심장이 혈액을 제대로 못 보내는 증상
- 신부전: 신장이 망가져 투석이 필요해지는 상태
이처럼 고혈압은 반드시 조기에 관리해야 합니다.
60대 이상 혈압 체크 방법
집에서도 쉽게 혈압을 체크할 수 있는 전자 혈압계를 활용하세요.
아침, 저녁 하루 2번씩 정해진 시간에 재는 것이 좋습니다.
정확한 수치를 위해서는 식사 직후나 운동 직후는 피하고, 5분간 휴식 후 측정하세요.
다음 단계: 혈압 낮추는 방법은?
이제 내 혈압 상태를 알았다면, 다음은 '어떻게 혈압을 낮추는가'입니다.
운동, 식단, 습관 개선만으로도 혈압을 효과적으로 낮출 수 있습니다.
자세한 방법은 아래 버튼을 클릭해 확인해보세요!
Q&A
Q. 60대 정상 혈압은 몇인가요?
A. 수축기 120~129, 이완기 80 이하가 일반적인 기준입니다.
Q. 혈압이 조금 높아도 괜찮은가요?
A. 고혈압 전 단계라도 조기 관리가 필요합니다. 나중에 큰 병으로 이어질 수 있습니다.
Q. 혈압은 하루에 몇 번 측정하나요?
A. 보통 아침 1회, 저녁 1회가 권장됩니다. 시간은 일정하게 유지하는 것이 좋습니다.
